Что такое осенняя хандра и как с ней бороться — советы психолога

Осенняя хандра. Что это такое? 

Традиционно об этой напасти начинают говорить в начале осени, что немного путает человека и большинство оказываются не готовы к этому. Почему? Ведь это явление связывают с осенью. Начало «золотого» времени года пестрит яркими красками и солнце еще не прячет от нас витамин “Д”. Но постепенно цвета осени гаснут и сменяются мрачным, холодным пейзажем. Световой день человек проводит в офисе, а дорога на работу и с работы проходит в темноте. И вот теперь начинается осенняя хандра. 

Почему так происходит и что мы можем с этим сделать — рассказывает медицинский психолог оренбургского центра общественного здоровья Юлия Карабаева.

Тыквы и осенние букеты — окружите себя красотой

Первое и самое главное, на что обращает внимание наш эксперт: важно отличать депрессию от осенней хандры. 

— Депрессия официально подтвержденный врачом диагноз! А хандра — можно сказать, разновидность плохого настроения. Поэтому лечить мы можем только медицинский диагноз. А вот с настроением можем поработать самостоятельно”, — отвечает Юлия Карабаева.

— Мы в какой-то степени — то, что нас окружает. Если вокруг нас беспросветная тьма — то и внутри человек будет чувствовать дискомфорт. Поэтому давайте вместе зададимся вопросом — почему многие из нас так любят новогоднюю атмосферу? В том числе из-за возможности украсить свой дом (вопреки мрачным легендам). Что мешает украсить свой дом и рабочее место в духе осени? Множество красивых тыковок, осенние букеты, и даже поделки своими руками, которые можно создавать с родными. 

Здоровый образ жизни и хорошее общение

ЗОЖ, ЗОЖ и ещё раз здоровый образ жизни! Именно такой позиции придерживается психолог и рекомендует делать это остальным.

— Чтобы комфортно «пережить» осень важно соблюдать несколько простых правил относительно своего организма. Правильное питание, достаточное количество сна и физической активности — это профилактика стресса, что само по себе уже дополнительная защита от хандры, — советует Юлия Карабаева.

Важно не только заботиться о своем физическом здоровье. Психологическая стабильность тоже играет свою роль в нашем благополучии. И тут нельзя переоценить огромное значение человеческого общения! 

— Осень — тот период, который проще пережить, если держаться вместе, особенно до начала отопительного сезона. Момент, когда можно собраться за просмотром любимых фильмов, или поиграть в настольные игры, или вместе испечь пирог. Только в эти моменты понимаешь, что согревает не только радиаторы, но и тот кто рядом.

Ну, в заключении идеально  позаботиться не только о внешней атрибутике, но и о внутреннем состоянии. Когда на смену активному лету пришла «замедляющая» осень — самое время обратиться к психологу! Чтобы раз и навсегда проработать обиды, неудовлетворение от достигнутых или недостигнутых вершин и наконец-то разобраться «что со мной не так»!

Ранее Юлия Карабаева рассказывала корреспонденту avangard-gazeta.ru о том, почему первая любовь часто заканчивается разрывом отношений.

Автор фото: Наталья Русинова